شما هم دوس دارین که زمان بیشتری از سکس لذت ببرین؟ پس بیاین چندتا روش طبیعی بهتون بگم که تو این کار کمکتون میکنه.
اینها سوال هایی هستن که مردم بیشتر میپرسن: چطور زمان سکسمون رو بیشتر کنیم؟ چطور به طور طبیعی بیشتر تو تخت بمونیم؟ چطور دفعات سکسمون رو بیشتر کنیم؟ این سوال ها از تخیلات ما ایجاد نشده، بلکه مردم این سوالاهارو تو انجمن ها میپرسن. و این درحالیه که مردم نمیدونن مدت زمان ایده آل برای یه سکس خوب چند دقیقه هستش. اگه راستشو بخوایین به احتمال زیاد چیزی که باعث این نگرانی و سوال تو ملت میشه، فیلم های پورن هستن.

اما اینو بدونین که اگه نمیتونین سکس طولانی مدتی داشته باشین، به این معنی نیست که مبتلا به زود ارضایی هستین یا اختلالات نعوظ دارین. جواب دادن به این سوال کار آسونی هستش؛ اگه تو کمتر از 3 دقیقه آب تون میاد شاید بهتر باشه دلیلشو پیدا کنین، در غیر این صورت راه های زیادی وجود داره که بتونین زمان سکس ها تون رو بیشتر کنین که ما تو اینجا به چنتا روش طبیعی اشاره میکنیم:

میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورین: مطالعات نشون میده، مردهایی که گیاه خوارن میتونن مدت بیشتری نسبت به مردهایی که گیاه خوار نیستن، سکس کنن. این افراد بدلیل اینکه مواد مغذی و به خصوص پتاسیم رو از میوه ها و سبزیجات دریافت میکنن، قدرت بدنی بیشتری دارن.

الف – قبل از سکس موز بخورین، چون سرشار از پتاسیم هستش و میتونه باعث بهبود عملکرد بشه و چون مقدار زیادی گلوکز داره میتونه به افزایش زمان سکس ها تون کمک کنه. اگه میخواین تو این مورد بیشتر بدونین میتونین مقالات مرتبط با مزایای موز رو تو اینترنت بخونین.
ب – اگه هر روز آب انگور بخورید میتونه به افزایش زمان سکس هاتون کمک بکنه و کیفیت اسپرم تون رو به دلیل داشتن آهن و زینگ بالا میبره .
ج – قبل سکس یه مشت توت فرنگی بخورین. چون زینک و گلوکز بالایی داره میتونه تو افزایش زمان سکس مفید باشه.

**مواد قندی فراوری شده نخورین: **در نظر داشته باشین که مصرف مواد قندی به سرعت موجب افزایش قند خون میشن و این افزایش حتما یه کاهشی هم خواهد داشت و این فرایند استقامت بدنی شما رو پایین میاره.

**سیگار کشیدن تون رو کم کنین: **سیگارکشین رگهای خونی رو مسدود میکنه و موجب کاهش جریان خون به سمت کیر تون میشه. دکتر ویجایاسراتی راماناتان (Vijayasarathi Ramanathan) متخصص سلامت جنسی مردان میگه” سیگار کشیدن تمام اعضا و فرایند های بدنی ازجمله عملکرد جنسی رو تحت تاثیر قرار میده. مردم باید درک کنن که مردا برای راست کردن نیاز به قلب و رگهای خونی سالمی دارن و به همین دلیل سیگاری ها دوبرابر بیشتر از افراد غیر سیگاری گرفتار مشکلات نعوظ جنسی میشن.

مصرف الکل رو کم کنین: الکل تاثیر بدی روی حس های چندگانه تون میذاره و شما تو اون لحظه نمیتونین بیشترین لذت رو ببرین؛ وکنترل از دستتون خارج میشه؛ درسته؟

روی عضلات شکمی و بازوهاتون کار کنین: بیشتر استایل های سکسی نیازمند اینن که رو دستها و پاهاتون باشین. این به این معنیه که قوی بودن میتونه به زیاد بودن زمان سکس کمک کنه. پس روی جلوبازو و پشت بازوها و همچنین بر روی عضلات شکمی تون توی باشگاه کار کنین یا این تمرینات بدنی رو توی خونه انجام بدین تا بتونین زمان سکس هاتون رو بیشترکنین. ورزش میتونه جریان خون رو توی کیر زیاد کنه که این خودش برا افزایش زمان سکس موثره.

تمرینات ماهیچه کگل(kegel) رو انجام بدین: کاربرد اصلی این تمرینات تو کنترل مثانه هستش ولی تو افزایش زمان سیخ شدن کیر هم موثرن. تصور کنین که شاش دارین و میخواین مانع از ریختنش بشین. این عضلات رو به داخل فشار بدین و سعی کنین هربار برای 10 ثانیه این فشار رو نگه دارین. و تو هر بار تمرین این چرخه رو 10 بار تکرار کنین.

توقف تو سکس رو امتحان کنین: وقتی که دارین سکس یا خودارضایی میکنین و به لحظه ارضا شدن نزدیک شدین، قطعش کنین و فکرتون رو پرت کنین. بااین روش میتونین کنترل بهتری داشته باشین و زمان سکس رو بیشتر کنین.

روش فشار رو امتحان کنین: وقتی که کم مونده تا ارضا بشین، سر کیرتون رو فشار بدین. این فشار باعث میشه خون از کیر برگرده وشما فرصت بیشتری برا سکس پیدا کنین.

**بیشتر رو زنتون و معاشقه تون تمرکز کنین: **گاهی اوقات شاید بهترباشه که اول زنتون رو با انگشتاتون یا دهنتون به ارگاسم برسونین تا از استرس خلاص شین؛ با این کار میتونین مدت زمان سکس هاتون رو بیشتر کنین. اگه دوست دارین در مورد اینکه چطور زنتون رو حال بیارین، اطلاعات کسب کنین، میتونین سری به مقاله های اینترنتی بزنین.
به اندازه کافی بخوابین: نتایج تحقیقات دانشگاه شیکاگو نشون میده که اگه مردها کمتراز 5 ساعت بخوابن سطح تستسترون بدنشون پایین میاد. پس مهمه که برای افزایش عملکرد جنسی تون روزانه 7 الی 8 ساعت بخوابین.
یوگا رو امتحان کنین: تمرینات یوگا مثل مدل کبری یا پسچیموتاسانا (paschimotasana) میتونه باعث گردش خون تو آلت تناسلی بشه و زمان سکس رو بیشتر کنه.