به کانال ما در تلگرام بپیوندید

اینستاگرام نشریه سه‌پنج

توییتر نشریه سه‌پنج

در اینجا میخواهیم به مطالبی اشاره کنیم که کارشناسان مسائل جنسی معتقدند زنان بایستی در دهه 20 زندگی خود با آنها آشنا شوند.
سکس بسیار پیچیده تر از فیلم هاست (هالیوود و بقیه) و خیلی متفاوت تر از اون کلاس های تنظیم خانواده ای که تدریس میشوند. هر چیزی هم که در مورد سکس میدونین مطمئنم با آزمایش و خطا بدست آوردین.
درسته که یادگیری تو این زمینه بسیار هم لذت بخش هستش ولی واقعیت اینکه نباید وقتتون رو هدر بدین و سعی کنین از لحظه لحظه عمرتون نهایت لذت رو ببرین. هیچ گاه به دروغ نگین که ارضاء شدین، از شکل ظاهری آلت خودتون خجالت نکشین و بدونین که باید به شریک جنسی تون بگین که دوست دارین چه جوری با پایین تون بازی کنه، برای اینکه ما هم کمکتون کرده باشیم در اینجا نظرات متخصصان امر رو براتون گردآوری کردیم.

**خندیدن حین سکس اشکالی نداره
**مربی و درمانگر جنسی رنا مکدانیل (Rena McDaniel) میگه: اگه اولین روابط جنسی خودتون رو تجربه میکنین شاید حس کنین که یه رابطه خیلی جدی هستش ولی بهتره به ماجرا خیلی راحت تر نگاه کنین و ریلکس باشین. “بخشی از چیزی که کمک میکنه تو رابطه جنسی تون احساس راحتی داشته باشین این نکته هستش که قبول کنین گاهی بدن شما در طول سکس کارهای عجیب و غریبی انجام میده و گاهی صداهای عجیبی تولید میکنه.” (کاملا طبیعی هستش که تو تخت برای چنین چیزهایی احساس اضطراب داشته باشین) اگه وسط فریادهاتون یه صدای عجیبی هم شنیدین بجای اینکه خجالت بکشین، سعی کنین تا با خنده و شوخی باهاش برخورد کنین. “وقتی که یکیتون از تخت میافته یا عضلاتش میگیره یا بطور تصادفی یه صدای عجیب میشنوین، باید بتونین کل ماجرا رو با خنده و شوخی بگذرونین.”

**از روان کننده ها استفاده کنین
**روان کننده ها در طول زمان اسم بدی از خودشون در کردن چرا که برخی میگن تو سکس مثل عصای دست میمونه. مکدانیل نظر دیگه ای داره و میگه”ما وقتی که جوان تر بودیم، نمی دونستم که روان کننده ها فقط برای استفاده افرادی که کمبود رطوبت دارن نیست، بلکه کیفیت سکس رو افزایش میده”
امیلی مورس (Emily Morse) متخصص روابط جنسی با این حرف کاملا موافق هستش و میگه: “استفاده از لوبریکانت به این معنی نیست که شما مشکل زنانگی دارین یا نمیتوتین خودتون رو خیس کنین.” برای اینکه بتوانید ژل روان کننده مناسب خودتون رو پیدا کنین، بایستی حداقل 4 یا 5 نوع مختلف رو تست کنید تا ببینید که کدوم یکی برای شما مناسب تر هستش. به خاطر داشته باشید در صورتیکه از کاندوم استفاده میکنید حتما از ژل های پایه سیلیکونی یا آبی استفاده کنید.

**کاندوم رو دودر نکنید
**کاندوم ها هم اسمشون بد در رفته که مانع حال کردن میشن و بهترین وسیله هم برای پیشگیری از بارداری نیستن. یوسانس اوسایی (Uchenna Ossai) فیزیوتراپیست لگنی و درمانگر جنسی میگه: “در دهه 20 زندگی من کاندوم ها بیشتر از اینکه ناجی و بدردبخور باشن، بیشتر یه ضدحال محسوب میشدن. به یاد دارم که چندین بار شریک جنسیم بهم میگفت که استفاده از این کاندوم ها حس خوبی بهش نمیده.” ولی فارغ از همه حس هایی که این کاندوم ها دارن، ضروری تلقی میشن و خوشبختانه با پیشرفت های فعلی در انواع مختلفی عرضه میشن و بدون اینکه به حس و حال شما لطمه بزنن، امنیت جنسی رو هم براتون به ارمغان میارن. مورس میگه:“چه طوری به مردا اعتماد میکنین که وقتی سکس میکنن فکر امنیت جنسی شما رو هم تو خاطر داشته باشن؟ اگه مردی به استفاده از کاندوم یه «نه» گنده بگه چی؟ بهتره بدونین که لشگری از این شاهزاده ها بیرون منتظرن تا شما اونارو به خلوتتون دعوت کنین و حاضرن نهایت قدردانیشون رو برای شبی با شما بودن تقدیم کنن.”

**سکس نباید درد و ناراحتی داشته باشه
**در عین حال که تجربه چیزهای جدید میتونه بسیار لذت بخش و مفید باشه ولی بهتره بدونین که هیچ چیز تو سکس نباید به شما آسیبی بزنه یا راحتی تون رو سلب کنه. هنوز هم هستن زنایی که درد های مقاربتی رو جزء لاینفک دخول میدونن ولی اوسایی میگه این افکار اشتباه رو از سرتون بیرون کنین.“سکس معمولی نباید هیچ دردی داشته باشه، اگه شما همراه با سکس احساس درد دارین، اون رو نادیده نگیرین! به پزشک مراجعه کنین به کسی که در درمان مشکلات جنسی تخصص داشته باشه.” در ضمن پیشنهاد میکنه که قبل سکس حتما معاشقه کنین و از سکس دهانی یا اسباب بازی های جنسی بهره ببرین، خود ارضایی کنین و از ماساژ دست بی بهره نمونین.

**تظاهر به ارگاسم برای هیچ کس مفید نیست
**مورس میگه: “میدونم که هر از گاهی وسوسه میشین که تظاهر به ارگاسم بکنین، در عین حال که میدونین ارگاسم نمیشین و فقط میخوایین که شور و شوقی به شریک جنسی تون بدین. ولی یه مشکل این وسط هست و اون اینکه در این شرایط شریک جنسی تون اینطوری فکر میکنه که تو ارضا کردن شما استاد تمام شده و مدام همین کارها و حرکات رو تکرار میکنه، چرا که فکر میکنه با همین کارا شما به اوج لذت جنسی میرسین.”
و همین اقدام کوچیک شما، سبب میشه که مدت ها سکس های بدون ارضاء رو تجربه کنین. پس یه لطفی به خودتون بکنین و این عادت بد رو کنار بگذارین و در عوض به شریک جنسیتون یاد بدین که چیکار کنه تا شما ارضاء بشین و بیشتر حال کنین. مطمئن باشین تظاهربه ارگاسم و ناله های الکی خیلی بیشتر از راهنمایی همسرتون به سمت کلیتوریس تون انرژی میبره.”

**روی خط پایان تمرکز نکین
**اگه هنگام سکس فقط منتظرین که ارگاسم بشین تا لذت ببرین متاسفانه باید بگم که این چیزی هستش که باید ازش دوری کنین. در واقع وقتی دارین به نقطه اوج لذت با دید یک تونل نگاه میکنین، خیلی از لذت های سکس رو دارین از دست میدین. دقیقا مثل ضرب المثل معروف میمونه که میگه “از مسیر لذت ببرین نه از مقصد”، خیلی چیزا هستش که دراین بین از اول تا آخر سکس میتونین ازش لذت ببرین. اوسایی میگه: “سکس چیزی فراتر از اینکه فقط فرو کنین و منتظر ارگاسم باشین. وقتی که شروع میکنین، بجای آخر کار از کل سکس لذت ببرین. اونموق هستش که میفهمین تو این سال ها چه لذتی رو از دست دادین.”

**به خودتون حال بدین
**مورس میگه: “هنوز هم برخی از زنان رو میبینم که به لذت های سکس با دید یک خیابون یه طرفه نگاه میکنن که فقط به لذت پارتنرشون ختم میشه.” اگه این حرف براتون آشنا میاد، شاید وقتش باشه که تجدید نظر کنین، اون ادامه میده: “سکس یه خیابون دو طرفه هستش که هر دو طرف رابطه باید بتونن به جایی که دوست دارن برسن.” فقط کافیه برای کسب لذت از این رابطه خودتون رو آزاد بزارین. از اینکه تو رابطه به خودتون اولویت بدین یا خواسته هاتون رو مطرح کنین به هیچ عنوان نترسین و مهم تر از همه اینا، به یاد داشته باشین که شما 100% لایق ارضا شدن هستید و بایستی از لحظه لحظه زندگیتون لذت ببرین. موریس میگه: “در هر شراطی به یاد داشته باشین که بدنتون برا این کار ساخته شده.”

**گاهی به تنهایی حال کنین
**اگه نمیدونین که وقتی سکس میکنین از شریک جنسی تون چه چیزی بخواهین و نسبت به بدن خودتون احساس راحتی نمیکنین، خود ارضایی میتونه دوای درتون باشه (بهتره در این مورد که چرا خودارضایی باید بخشی از روال سکس هاتون باشه بیشتر مطالعه کنین.) مکدانیل میگه:“وقت بگذارین، حال کنین و سعی کنین بفهمین که مکانیزم کاری بدنتون چه جوری هستش. کمی روان کننده استفاده کنید تا احساسات خودتون رو بیشتر تحریک کنین و بتونین با انواع مختلفی از فشار ها و سرعت ها تست کنین و لذت ببرین.”

**چشم انداز خودتون رو گسترده تر کنین
**خیلی راحته که سکس هاتون رو محدود به دخول یا سکس دهانی بکنین ولی بهتره بدونین که نقاط سکسی بدنتون بیشتر از اونایی هستش که اون پایین دارین. اوسایی میگه: “من همیشه آرزو میکنم که کاشکی وقتی 20 سالم بود، بینش گسترده الانم رو درباره سکس داشتم و میتونستم از تمام بدنم لذت ببرم نه فقط از واژنم، چونکه وقتی شما نقاط سکسی بدنتون رو بهتر و بیشتر میشناسین و شروع میکنین با اونا حال کردن، تازه میفهمین که زندگی سکسی یعنی چی.”

**درباره بدنتون استرس نداشته باشین
**سارا تامچیسون (Sarah Tomchesson) محقق جنسی میگه: “کاشکی میتونستم وقتی جوون تر بودم به خودم بگم که اینقدر در مورد اینکه بدنت چه جوری دیده میشه، استرس نداشته باشه چونکه باعث میشد وقتی سکس میکردم فکرم پیش حال کردنم نباشه.”
اوسایی میگه: “شاید بتونین به راحتی از کتاب ها نکات سکس رو یاد بگیرین ولی تا وقتی که با بدن خودتون راحت نباشین، سکس براتون چندان جذاب نخواهد بود.” باور کنین هیچ راه جادویی وجود نداره که من بهتون یاد بدم تا اعتماد به نفس خودتون رو بیشتر کنین. فقط لازمه که صبر داشته باشین، تلاش بیشتری انجام بدین و کمی با خودتون مهربون تر باشین. اوسایی میگه سعی کنین که به مردم و رسانه های اجتماعی اجازه ندین تا خودتون رو یک سطح پایین تر از بقیه حس کنین. بجاش سعی کنین تا یاد بگیرین که چی باعث میشه تا حس کنین که زیباتر هستین، اعتماد به نفس بیشتری دارین، قدرتمند تر و سکسی تر هستین. اوسایی در ادامه توضیح میده: “هرچه قدر که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنین به همون اندازه هم از سکس هاتون بیشتر لذت میبرین.”
اگرم به چنتا چیز برای شروع این فرایند نیاز دارین بهتره که از نکات مثبت بدنتون شروع کنین.

**موقع سکس حضور ذهن داشته باشین
**خیلی راحت پیش میاد که وقتی سکس میکنین تمرکزتون رو از دست بدین و برین دنبال افکار پریشان خودتون، ممکنه به این فکر کنین که بدنتون الان چه طوری به نظر میاد و یا به پروژه های کاری که فردا قراره تحویل بدین، فکر کنین. تامچیسون میگه: “من به کسایی که میگن وقتی سکس میکنیم تمرکز نداریم پیشنهاد میکنم که همیشه قبل اینکه شروع به دخول کنین، سعی کنین تا همه قسمت های بدنتون رو تحریک کنین.” اون میگه وقتی که خودم 20 سالم بود از این روش استفاده میکردم مثلا از بینایی یا صدام استفاده میکردم تا بقیه احساسات خودم مثل لامسه رو هم بیدار کنم و ادامه میده: “برای شروع میتونین یه چشم بند به شریک جنسی تون ببندین و با روغن ماساژ شروع کنین به ماساژ دادنش. اینجاس که میبینین هر دوتون دارین تحریک میشین. این کار بهتون کمک میکنه که به بدن خودتون برگردین و از افکار دیگه دوری کنین.”

**قبول کنین که چیزهای زیادی برای یادگیری وجود داره
**تامچیسون میگه: “وقتی که تو دهه بیست زندگیم بودم یه نفر یه نصیحتی بهم کرد که خیلی به دردم خورد؛ اون میگفت هرچه قدر که در مورد سکس بیشتر بدونی همون قدر متوجه میشی که چیزی نمیدونی و همین باعث شد که من بیشتر و بیشتر در این رابطه مطاله کنم چرا که خجالت میکشیدم در این مورد از کسی چیزی بپرسم.”
ولی به یاد داشته باشین که سکس هم مثل سایر هنر ها میمونه، نیاز به وقت و تمرین زیادی داره تا بتونین یه اثر هنری خلق کنین. این اثر هنری در قالب جسم انسانی به ارگاسم، لذت ها و رضایت جنسی ختم میشه. البته تو این راه از اینکه کمک بخوایین نترسین. میتونین تو اینترنت بگردین و از کلاس های مرتبط استفاده کنین یا از متخصصان کمک بگیرین.
صحبت نهایی: تحصیل دانش جنسی یه فراینده که باید همیشه ادامه پیدا کنه، چرا که بدن شما و خواسته هاتون مدام در حال تغییر هستن. پس از یاد گیری نترسین و سعی کنین از منطقه امن خودتون خارج بشین و دیدگاهتون رو گسترش بدین.